Kies zoveel mogelijk voor natuurlijke, onbewerkte producten, zoals groenten, fruit, volkoren granen, peulvruchten, noten en zaden. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan vezels, vitaminen en mineralen die je lichaam voeden en je een verzadigd gevoel geven.

Snel afvallen met een extreem dieet lijkt aantrekkelijk, maar is vaak niet duurzaam. Crashdiëten kunnen leiden tot spierverlies, een vertraagde stofwisseling en het bekende jojo-effect. Richt je op een geleidelijk gewichtsverlies van ongeveer 0,5 tot 1 kilo per week.

Leer onderscheid te maken tussen fysieke honger en emotioneel eten. Eet bewust, kauw langzaam en geniet van elke hap. Door goed te luisteren naar je lichaam, voorkom je overeten en ontwikkel je een gezondere relatie met voeding.

Fysieke activiteit is een belangrijk onderdeel van gezond afslanken. Kies een vorm van beweging die je leuk vindt.

Stress en slaapgebrek kunnen je eetlust en stofwisseling negatief beïnvloeden. Streef naar 7 tot 8 uur slaap per nacht en plan dagelijks momenten van ontspanning in, zoals ademhalingsoefeningen of een yoga-sessie.

Gezond afvallen is een proces dat tijd kost. Stel haalbare, specifieke doelen en vier je successen. Focus niet alleen op het cijfer op de weegschaal, maar ook op hoe je je voelt en op je energieniveau.