Yoga bevordert een diepere verbinding met jezelf door fysieke houdingen, ademhalingsoefeningen en meditatie, wat leidt tot innerlijke rust, balans en zelfacceptatie. Het is een proces van zelfontdekking waarbij men leert bewust in het moment te leven en meer bewust te worden van lichaam en geest.

Bewust worden van lichaam en geest betekent aandacht besteden aan de verbinding tussen je fysieke sensaties, je emoties en je gedachten, en leren luisteren naar de signalen die je lichaam geeft. Het omvat het herkennen van hoe geest en lichaam elkaar beïnvloeden, bijvoorbeeld hoe stress zich kan manifesteren in fysieke klachten, en het ontwikkelen van meer zelfinzicht en zelfvertrouwen om gezonder te leven.

Hatha yoga is een van de meest beoefende vormen van yoga en legt de basis voor veel moderne yogastijlen. Het woord “hatha” komt uit het Sanskriet en betekent “kracht” of “inspanning”. Deze vorm van yoga richt zich op het in balans brengen van lichaam en geest door middel van fysieke houdingen (asana’s), ademhalingsoefeningen (pranayama) en meditatie.

In hatha yoga draait het om het vinden van evenwicht. De term “hatha” kan ook symbolisch worden geïnterpreteerd: “ha” staat voor de zon (actieve energie) en “tha” voor de maan (kalmerende energie). Door het beoefenen van hatha yoga werk je aan het harmoniseren van deze tegengestelde krachten in jezelf.